Ízületi fájdalom medence. Keresztcsonttáji fájdalmak - Dr. ORMOS GÁBOR PhD

Fenyvesi Zsófia Ebből a 4 jelből tudod, hogy a kisbabád tényleg szeret Egy nem túl közismert kis csont és két ízülete: mégis számos fájdalom forrása lehet.

Ismerjük ízületi fájdalom medence alaposabban a keresztcsontunkat! A keresztcsont os sacrum a gerincünk alsó szakaszán található. Nem áll külön csigolyákból, mint az ismertebb nyaki, háti és ágyéki szakasz, hanem 5 csigolyája összecsontosodva egy ásó alakot formáz, így alkotja a medence hátsó falát. A jobb és bal oldali csípőcsontot köti össze keresztben, innen ered a neve.

Mi az a sacroiliacalis ízület és mi a funkciója?

Könnyen kitapinthatjuk magunkon, ha a hátunk mögé nyúlunk, és a derekunk alatt lefelé haladva megkeressük a két gödröcskét, kitapintva két kiemelkedést, amelyek egy vonalban helyezkednek el. Nőknél az alakja inkább rövidebb és szélesebb, ezáltal öblösebb medencét eredményez, férfiaknál keskenyebb.

A keresztcsont felett a gerincünk ágyéki szakasza, folytatásában a farkcsonti szakasz található. Kétoldalt a csípőcsontokkal találkozik, itt egy-egy ízesülés jön létre, ez az iliosacralis ízület néhol sacroiliacalisnak is hívják, SI rövidítéssel.

Ennek mozgástartománya nagyon csekély, mivel azonban mozgatórendszerünkön belül ez a terület — az ágyéki szakasztól a medencéig — kulcsfontosságú, bármilyen eltérés az ízület működésében könnyen kihat mindennapi mozgásainkra is.

A keresztcsont jelentős szerepet játszik a testsúlyunknak a medencén történő elosztásában, tehermentesítve a gerincünket.

1. Számos olyan tevékenység van, amely csípőfájdalmat okozhat.
2. A térdízületi gyulladás kezelésének legjobb módszerei
3. Keresztcsonttáji fájdalmak Keresztcsonttáji fájdalmak A derék- keresztcsonttájon, illetve onnan kisugárzó fájdalom számtalan oka lehet.
4. Vérrák fájdalom a lábak ízületeiben
5. Milyen tünetek esetén érdemes elvégeztetni a vizsgálatot?
6. Panaszok Medence Medence A medence területén jelentkező fájdalom jellemzően a keresztcsont és csípőcsont közötti ízületből származik.

Szerzőnkről Dávid Enikő pilatesoktató, személyi edző, fő profilja a pilatesalapú funkcionális edzések gerinc- és ízületi problémák esetén; valamint a várandóstorna és a szülés utáni regeneráló edzések. Oktatóképzések vezető tanáraként osztja meg tudását a leendő edzőkkel.

• Csukló és térd ízületi fájdalma
• Ízeltlábúak gyártója

Az ízületet erős izmok és szalagok veszik közre és működtetik. Ha ez a rendszer felborul, akármilyen kismértékben is, sajnos hamar érezzük negatív hatásait.

Mi válthatja ki a sacroiliacalis ízület gyulladását?

Ahogy haladunk előre a korban, szalagjaink merevebbé válnak, csontvégeinken a porc feltöredezik, vagyis az ízesülő csontvégek fájdalmasan irritálhatják egymást, gyulladás alakulhat ki.

Ha az ízület emiatt nem mozog, nem tudja ellátni a funkcióit, több hétig vagy hónapig is fennálló krónikus fájdalmakat okozhat.

Az idegvégződések miatt a keresztcsonti fájdalomérzetben érintett lehet a deréka fenék, ízületi fájdalom medence csípő, de kisugározhat az alsó végtagba is. Nem kell idősnek lennünk azonban ahhoz, hogy panaszaink legyenek.

A csípő-keresztcsonti ízület gyulladása (sacroileitis)

Akár egy trauma baleset, esés, ütés is kihathat a keresztcsontunk állapotára. A várandósság vagy szülés is okozhat elváltozásokat, hiszen a terhesség során a hormonok felpuhítják az ízületet, és mivel a medence különösen nagy terhelésnek van kitéve a méh súlyából kifolyólag, ízületi balzsamok vélemények ára a szülés alatt is, könnyen előfordulhat, hogy szülés után a medenceöv terhelhetősége jelentősen lecsökken, és ez előbb-utóbb fájdalomban nyilvánul meg.

Ezt számos tartáshiba és berögzült helytelen mozgás okozhatja: gerincferdülésáltalános tartáshibák: pl. Az ízület túlzott feszessége vagy túl lazasága is okozhat panaszokat. Előbbi számos mozgásforma eredményeképpen alakulhat ki, mint például tánc, ritmikus sportgimnasztika, felugrással járó sportágak. A genetikailag laza ízület pedig számos elmozdulási lehetőséget hordoz magában, amit ráadásul a környező izmok görcsösen próbálnak kompenzálni.

Mitől tud úgy fájni ott hátul lent? Ismerd meg a keresztcsontodat!

Hogyan tudjuk megelőzni a keresztcsonti fájdalmakat? Helyes testtartás, megfelelően erős core megalapozása.

Hosszadalmasan végzett tevékenységeinkhez a megfelelő testtartás és testhasználat kialakítása: ülés, járás, alvás során. Rendszeres testmozgás, melyben a mobilizálás és a nyújtások is hangsúlyos szerepet kapnak. Mivel a görcsös állapotok izmaink esetében is gyakran a stresszből táplálkoznak: a stressz csökkentése.

Mit tehetünk, ha fájdalmak jelentkeznek? Mint ahogy a fentiekből is látszik, a medence, a közvetlenül hozzá tartozó gerincszakaszok, illetve csípőízületeink együttesen igen komplex rendszert alkotnak, és intenzív kölcsönhatásban vannak egymással.

Weboldalunk a jobb felhasználói élmény érdekében cookie-kat használ. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent.

Ha enyhébb, kellemetlen, időszakos fájdalmaink vannak, mindenképpen érdemes lehet az alábbiakat beépíteni mozgásprogramunkba: A gerincet körülvevő izomfűző erősítése.

A csípő belső izmainak és a túlterhelt ágyéki mélyizmoknak a nyújtása. Medencemobilizáció: medencebillentések, medencekörzések, nyolcasok.

• A lábak ízületeinek duzzanata fájdalom nélkül
• Boka bursitis kezelésére

Csigolyaizoláció: medenceemelések, csigolyáról csigolyára gördüléssel járó mozdulatok. Amennyiben komoly és hosszan fennálló panaszaink vannak, érdemes alapos kivizsgálással pontos diagnózishoz jutni, hogy a megfelelő terápiás szakember ennek alapján tudjon hatékonyan segíteni.

Oszd meg másokkal is!